Książki i e-booki
Suplementy
Biżuteria/kamienie naturalne
Odżywki białkoweNie ma porażek w odchudzaniu – są tylko lekcje!
Brak widocznych efektów diety często jest postrzegany jako klęska, która nas przytłacza i utwierdza w przekonaniu, że nie mamy w sobie siły do osiągnięcia zamierzonych celów. Często przenosimy to także na inne obszary życia, co generuje w nas strach przed podjęciem kolejnych wyzwań.
Zatopieni w tym poczuciu nieudolności, łatwo akceptujemy tylko argumenty potwierdzające beznadziejność naszej sytuacji. W wyniku tego nieświadomie pomijamy fakt, że około 90% osób, które odmieniły swoje ciało, przeżyło okres braku efektów diety i doświadczyło wielu nieudanych prób odchudzania.
Warto zauważyć, że kluczowym elementem tego procesu jest wyciąganie mądrych wniosków z każdej porażki i braku efektu diety. Każde niepowodzenie może być inspiracją do bardziej świadomego działania. Wystarczy przekształcić te doświadczenia w działania, które poprowadzą do znacznych postępów.
Niech brak efektów nie będzie przeszkodą, ale raczej impulsem do refleksji i zmiany podejścia. Każdy krok naprzód, nawet jeśli mały, zbliża nas do sukcesu. Przełamanie bariery niepowodzeń może być kluczowe dla osiągnięcia trwałych zmian i sukcesu w dążeniu do zdrowszego i bardziej satysfakcjonującego życia.
CO WPŁYWA NA BRAK EFEKTÓW DIETY?
1. WAŻNE JEST TO JAK MYŚLIMY
To, co myślimy o odchudzaniu, ma wielkie znaczenie. Jeśli zaczynamy z myślą „i tak się nie uda”, to każdy mały błąd czy brak efektów diety nas zniechęca. Nawet jeśli zdarzy się nam w nocy zajrzeć do lodówki czy skusić się na kawałek ciasta, to odbieramy to jako dowód, że jesteśmy do niczego. Myślimy, że walka nie ma sensu, bo i tak nic nie osiągniemy.
Ale co by było, gdybyśmy zaczęli myśleć „może nie będzie łatwo, ale wierzę, że dam radę”? Wtedy, gdy popełnimy taki mały błąd, potraktowalibyśmy go jak zwykłą chwilową słabość. A brak efektów diety? Postrzegalibyśmy to jako tymczasową sytuację, a nie dowód na naszą nieudolność.
Ważne jest, aby myśleć pozytywnie, bo to pozytywne myślenie pomaga nam radzić sobie z trudnościami. Każdy krok w stronę zdrowia, nawet najmniejszy, to sukces.
2. DZIAŁAJĄC TAK SAMO, NIE SPODZIEWAJ SIĘ INNEGO EFEKTU
Robiąc coś w ten sam sposób, nie spodziewaj się, że uzyskasz inne rezultaty. Tworząc dla Was plany dietetyczne,często słyszę prośbę abym przygotowała jadłospis na 1200 lub 1000 kcal. Gdy pytałam, dlaczego taka kaloryczność i czy chciałyby się skonsultować ze mną, często słyszałam odpowiedź: „Nie, nie. Nie potrzebuję konsultacji, bo byłam już na takiej diecie kilka razy i miałam świetne efekty! Ale potem jakoś zawsze odpuszczałam, i wszystko wracało do punktu wyjścia. Teraz chcę spróbować jeszcze raz, ale tym razem nie odpuszczę tak łatwo.”
Zastanawiałam się za każdym razem, dlaczego nie możemy połączyć przyczyny z efektem. Jeśli kilka razy stosowanie pewnej metody doprowadziło nas do efektu jojo, czyli de facto braku efektów odchudzania, to dlaczego mamy oczekiwać, że kolejne jej użycie przyniesie inny, pożądany rezultat? Dlatego jeśli potrzebujesz wyjaśnienia zależności jedzenia/odchudzania/długotrwałych efektów – jeśli potrzebujesz popracować GŁOWĄ! Koniecznie zapisz się do mnie na konsultacje!
ps. Nigdy nie przygotuję na życzenie diety 1000-1200kcal bez konkretnego wskazania zdrowotnego!
Jeśli zjemy za dużo, to przytyjemy, ale jeśli zjemy za mało, to niekoniecznie schudniemy. Warto zrozumieć, że nasz organizm nie zna takiego pojęcia jak „odchudzanie”. Gwałtowne ograniczenie kalorii oznacza dla niego, że jesteśmy na świecie głodujących. Aby przeciwdziałać głodowi, organizm zaczyna gromadzić zapasy, zamiast je tracić.
W takiej sytuacji uruchamiają się mechanizmy obronne, które sprawiają, że trudno jest osiągnąć sukces w odchudzaniu. Organizm działa tak, aby zachować jak najwięcej energii, co utrudnia proces schudnięcia. To jedna z przyczyn, dla której diety często nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Warto więc pamiętać o zdrowym podejściu do jedzenia i unikać skrajnych ograniczeń kalorycznych.
4. ODCHUDZANIE TO MARATON, NIE SPRINT
Schudnięcie 15 kg w ciągu dwóch miesięcy brzmi jak świetna perspektywa, prawda? Tylko że, żeby to osiągnąć, często musimy przestrzegać drastycznych diet, które ograniczają nasze jedzenie do minimum. Ale zastanówmy się nad tym trochę dłużej. Gdy spojrzymy na rezultaty po sześciu miesiącach, co lepsze: schudnąć 15 kg w dwa miesiące i potem przytyć je z powrotem w cztery, czy może schudnąć 10 kg i utrzymać tę wagę?
Jeśli mamy zamiar dbać o swoją wagę na stałe, to pewnie bardziej opłaca się trzymać mniej drastycznych celów. Czy nie lepiej „odchudzić” mniej, ale utrzymać wagę przez dłuższy czas? Raczej nikt nie myśli, że chce być fit tylko „do jakiejś imprezy” i potem znowu się nie przejmować. Jeżeli chcemy, aby nasze odchudzanie było skuteczne i trwałe, musimy patrzeć na to z perspektywy długoterminowej, nie tylko na krótki termin. W przeciwnym razie, możemy się zawieść, a potem mieć pretensje do siebie o brak efektów odchudzania.
5. TO DIETA MA BYĆ DOPASOWANA DO CIEBIE, A NIE NA ODWRÓT
Wiem, że teraz wszędzie słyszymy różne rady dotyczące diety, takie jak: „gotowanie na parze, bo to zdrowsze niż zwykłe gotowanie,
codzienne zakupy świeżych BIO warzyw i owoców, bo te mrożone nie są takie dobre, zamiana makaronu na komosę ryżową, bo to najzdrowszy węglowodan, a makaron to taki sobie dodatek do diety.”
To wszystko brzmi fajnie. Ale co, jeśli nie stać nas na najdroższe produkty, mamy inne zajęcia niż gotowanie albo po prostu nie lubimy tego jedzenia? Czy to oznacza, że jesteśmy skazani na wieczne męczarnie z dietą i brak efektów odchudzania? Absolutnie nie! Niekonieczne jest podążanie za modnymi trendami, aby znaleźć swój własny, zdrowy sposób na jedzenie. W końcu to od nas zależy, czy mamy ochotę poprawić swoją dietę, czy też wybierzemy łatwiejszą drogę i stwierdzimy, że zdrowe jedzenie jest dla nas zbyt kosztowne, czasochłonne lub po prostu nudne.
Apropos, jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy w dostosowaniu diety do swoich potrzeb, zapraszam do zakupu spersonalizowanego planu dietetycznego. Razem możemy znaleźć zdrowe i dostosowane do Ciebie rozwiązania!
6. NIEUDANA KOLEJNA PRÓBA? TO MOŻE NIE BYĆ TWOJA WINA!
Często nieudane próby odchudzania mogą być spowodowane ukrytymi problemami zdrowotnymi. Zanim zaczniemy kolejną dietę, warto skonsultować się z lekarzem i zrobić pakiet badań. Badania mogą pomóc zidentyfikować ewentualne problemy zdrowotne, które utrudniają proces utraty wagi. Dzięki dokładnej diagnozie będziemy mogli dostosować podejście do odchudzania do naszych indywidualnych potrzeb i poprawić szanse na osiągnięcie pożądanych rezultatów.
PODSUMOWANIE
Nieudane próby odchudzania mogą wynikać z różnych czynników. Ważne jest, aby nie traktować ich jako porażki, ale jako okazję do nauki. Przyjrzenie się głębszym przyczynom, takim jak nawyki żywieniowe, styl życia czy aspekty psychologiczne, może pomóc zidentyfikować, co utrudnia proces utraty wagi. Długofalowy sukces związany z odchudzaniem często wymaga holistycznego podejścia, uwzględniającego aspekty fizyczne, psychiczne i emocjonalne. Ostatecznym celem jest zdrowy i trwały styl życia, oparty na zrównoważonych nawykach żywieniowych i aktywności fizycznej.
