Jak się mierzyć? Porady dla początkujących!

Zastanawiasz się, jak kontrolować swoje postępy i monitorować zmiany w swojej sylwetce w sposób skuteczny?

W tym wpisie daje Ci praktyczne wskazówki dotyczące prawidłowego wykonywania pomiarów.

Jakich parametrów trzeba pilnować i jak wykonać pomiary?

Przedstawiam podstawowe informacje na temat pomiarów, które warto mieć na uwadze. Należy pamiętać, że dokładność jest kluczowa, dlatego pomiary zawsze wykonuje się na czczo, w pełnym rozluźnieniu mięśni.

• Klatka/biust: Zatrzymuję oddech na pełni wdechu i mierzę obwód w najszerszym miejscu.
• Ramiona: Mierzę odległość pomiędzy barkiem a łokciem, szukając środka tej odległości.
• Talia: Szukam najwęższego miejsca w okolicy talii i mierzę obwód w tym miejscu.
• Pas: Pomiary wykonuję na wysokości pępka, utrzymując miarkę równolegle do podłogi.
• Biodra: Szukam najszerszego miejsca w okolicy bioder i mierzę obwód w tym miejscu.
• Uda: Mierzę około 20 cm powyżej rzepki lub w najszerszym miejscu uda, trzymając miarkę równolegle do podłogi.
• Łydki: Szukam środka wysokości lub najszerszego miejsca i mierzę obwód.

Dodatkowo, zalecam:

• Wykonywać pomiary na czczo, bez ubrań, aby uzyskać jak najbardziej precyzyjne wyniki.
• Robić zdjęcia przedstawiające całą sylwetkę dla lepszej wizualizacji zmian.

Jak interpretować wyniki pomiarów?

1. Stały punkt pomiaru: Pamiętaj, aby zawsze mierzyć się w tych samych miejscach, aby uzyskać dokładne wyniki.
2. Optymalna pora pomiaru: Wybieram stałą porę dnia, najlepiej rano, aby zapewnić spójność wyników.
3. Dokładność pomiaru: Ważne jest zachowanie dokładności do 0,5 cm dla precyzyjnych wyników.
4. Porównuj wyniki: Wykonuję pomiary dwukrotnie i porównuję uzyskane wyniki, aby upewnić się, że są one zbliżone.
5. Monitorowanie postępów: Zaleca się wykonywanie pomiarów i zdjęć co 7-14 dni dla lepszej oceny postępów.

Regularne pomiary dają możliwość oceny skuteczności działań i mogą być kluczowe podczas dążenia do lepszej sylwetki w dłuższej perspektywie czasu. Ważne jest zachowanie dokładności i stałości w wykonywaniu pomiarów, aby uzyskać wiarygodne informacje.

Widzenie zmian w obwodach ciała może być bardziej motywujące niż patrzenie na liczbę na wadze. Kiedy zauważasz, że Twoje ubrania pasują lepiej lub zauważasz zmniejszenie się obwodów, może to być dodatkową motywacją do kontynuowania pracy nad swoimi celami.

Waga ciała może się zmieniać z powodu różnych czynników, takich jak poziom nawodnienia, ilość spożytych posiłków czy nawet poziom aktywności fizycznej. Mierzenie się pozwala uniknąć wpływu tych czynników i bardziej skupić się na rzeczywistych zmianach w ciele.

Jeśli potrzebujesz planu dzięki któremu zgubisz centymetry i poczujesz się zdrowo i pięknie w swoim ciele zapraszam na KONSULTACJE!