Leptynooporność – czym jest i jak wyrównać jej poziom?

Leptynooporność – ciche zaburzenie, o którym prawie nikt nie mówi (a powinien!)

Przez lata w świecie dietetyki mówiło się głównie o insulinooporności. To ona była “winna” tycia, braku energii, napadów głodu czy problemów z redukcją.
Ale prawda jest taka, że setki kobiet zmagają się nie tylko z insulinoopornością, ale również z leptynoopornością – zaburzeniem, które pozostaje w cieniu, a potrafi całkowicie zablokować proces odchudzania.

Dobra wiadomość? Można ją leczyć, regulować i wyprowadzić, ale potrzebne są właściwe kroki — nie działanie na oślep.

Czym w ogóle jest leptyna i leptynooporność?

Leptyna to hormon sytości.
Produkują ją komórki tłuszczowe i jej rolą jest wysyłanie do mózgu komunikatu: “Hej, jesteś najedzona, możesz przestać jeść.”

Kiedy wszystko działa poprawnie — jesz posiłek → leptyna rośnie → mózg dostaje sygnał sytości → przestajesz jeść.

Leptynooporność to stan, w którym leptyna jest we krwi, często nawet w bardzo wysokich stężeniach… ale mózg jej nie widzi.
Efekt?
• ciągły głód, nawet po dużych posiłkach
• napady zachcianek, zwłaszcza wieczorami
• tycie mimo „jedzenia normalnie”
• zatrzymanie redukcji mimo deficytu kalorycznego
• brak sytości i potrzeba dokładek
• chroniczne zmęczenie
• mgła mózgowa
• obniżony nastrój

To nie „słaba silna wola”. To hormon, który działa nieprawidłowo.

Skąd bierze się leptynooporność?

Jest kilka głównych przyczyn:

1. Przewlekły stan zapalny

To najważniejszy mechanizm. Tkanka tłuszczowa zapalna + stres + brak snu = mózg gorzej reaguje na leptynę.

2. Nadwyżka kaloryczna i szybkie tycie

Im więcej tkanki tłuszczowej, tym więcej leptyny, ale mózg zaczyna się na nią uodparniać.

3. Zaburzenia hormonalne

Zwłaszcza:
• wysoki kortyzol
• niedoczynność tarczycy
• insulinooporność
• PCOS

4. Jedzenie nieregularne i podjadanie

Każdy „mały gryz”, cukierek, jabłko, łyk latte – to kolejny zastrzyk hormonalny. A przy leptynooporności każdy taki pik działa na naszą niekorzyść.

5. Dieta wysokoprzetworzona i mało białka

Dlaczego leptynooporność jest mylona z insulinoopornością?

Bo objawy są niemal identyczne:
• brak sytości
• napady głodu
• tycie z powietrza
• zmęczenie
• mgła mózgowa

Różnica?
W insulinooporności problemem jest reakcja tkanek na insulinę.
W leptynooporności — reakcja mózgu na leptynę.

Co więcej, jedno zaburzenie bardzo często idzie w parze z drugim.

Jak diagnozować leptynooporność?

W Polsce mało kto o tym mówi, ale diagnostyka jest prosta:
• badanie leptyny (na czczo)
• insulina + glukoza
• profil lipidowy
• TSH, FT3, FT4
• kortyzol
• CRP lub hs-CRP (marker stanu zapalnego)

I najważniejsze — interpretacja wyników w kontekście objawów, a nie samych cyfr.

Jak wspierać leptynooporność — skuteczna suplementacja

Leptynooporność to nie tylko problem z sytością — to cały pakiet zaburzeń, które dotykają hormonów, energii, stanu zapalnego i nawet… libido. Dlatego suplementacja powinna działać wielokierunkowo, nie tylko „na leptynę”, ale także na stan zapalny, jelita, hormony, tarczycę i gospodarkę lipidową.

1. Colostrum + Laktoferyna – fundament przy leptynooporności (kliknij i pamiętaj – z kodem 0103 zawsze kupisz taniej, a promocja BLACK WEEKEND do 1.12.2025 zwiększa rabat nawet do 40%)

🟣 Dlaczego?
• obniża stan zapalny (a to on blokuje działanie leptyny)
• regeneruje jelita → lepsza komunikacja mózg–jelita
• wspiera odporność i wyrównanie gospodarki hormonalnej
• laktoferyna reguluje insulinę i leptynę, a także wspiera metabolizm żelaza

🟣 Efekt w praktyce:
• mniejszy głód
• lepsza sytość
• stabilniejsza energia
• mniej zachcianek, szczególnie wieczorem

2. Witamina D + K2 – regulacja hormonów i metabolizmu

🟣 Dlaczego?
Witamina D:
• wpływa na leptynę oraz insulinę
• działa silnie przeciwzapalnie
• wspiera tarczycę
• obniża ryzyko depresji, niskiej energii i spowolnienia metabolizmu

Witamina K2:
• synergicznie kieruje witaminę D w odpowiednie miejsca
• wspiera kości, serce i gospodarkę hormonalną

🟣 Efekt:
• stabilniejszy apetyt
• więcej energii
• zmniejszony stan zapalny
• lepsze wyniki tarczycy

3. Omega-3 z oleju z kryla – złoto przy leptynooporności (kliknij i pamiętaj – z kodem 0103 zawsze kupisz taniej, a promocja BLACK WEEKEND do 1.12.2025 zwiększa rabat nawet do 40%)

🟣 Dlaczego?
Omega-3:
• zwiększają wrażliwość receptorów leptyny
• obniżają stan zapalny w tkance tłuszczowej
• poprawiają pracę mózgu → sygnały sytości są lepiej odbierane
• regulują nastrój, co zmniejsza jedzenie „emocjonalne”
• wspierają tarczycę i gospodarkę cukrową

🟣 Efekt:
• łatwiejsza redukcja
• lepsza sytość po posiłkach
• lepszy nastrój i mniej zachcianek

4. Perfect Body Therapy – regulacja hormonów, metabolizmu i libido (kliknij i pamiętaj – z kodem 0103 zawsze kupisz taniej, a promocja BLACK WEEKEND do 1.12.2025 zwiększa rabat nawet do 40%)

🟣 Dlaczego?
To suplement, który możesz pięknie podpiąć pod leptynooporność, bo działa na:
• równowagę hormonalną (szczególnie kortyzol, estrogen, progesteron)
• metabolizm i termogenezę
• libido i energię
• redukcję zmęczenia i mgły mózgowej

Przy leptynooporności kobiety często mają:
• przeciążone nadnercza
• niski lub wysoki kortyzol
• spadek libido
• PMS i nieregularność cyklu
• problem z redukcją mimo diety

Perfect Body Therapy wspiera hormonalne tło leptynooporności, czyli dokładnie to, co trzeba uspokoić, aby leptyna zaczęła działać.

🟣 Efekt:
• lepsza równowaga hormonalna
• lepsze samopoczucie i stabilny nastrój
• regulacja libido
• szybszy metabolizm i większa odpowiedź na dietę
• wsparcie redukcji masy ciała

5. Dodatkowe wsparcie (opcjonalne, ale świetnie się łączy)

Magnez (glicynian lub cytrynian)
• reguluje kortyzol
• poprawia sen
• hamuje wieczorne zachcianki

Ashwagandha
• obniża kortyzol
• poprawia odporność na stres
• wspiera redukcję masy tłuszczowej

Probiotyki
• poprawiają sygnały sytości (jelita ↔ mózg)
• zmniejszają stan zapalny

Więc łapcie gotowy plan:

👉 Rano:
• Colostrum + Laktoferyna
• Omega-3 (olej z kryla)
• Witamina D + K2

👉 Po śniadaniu / pierwszym posiłku:
• Perfect Body Therapy

👉 Wieczorem:
• Magnez (jeśli wprowadzisz)
• Probiotyk (opcjonalnie)

Black Week – idealny moment, żeby zrobić porządek z leptynoopornością

Jeśli czujesz, że ten opis pasuje do Ciebie:
ciągłe zmęczenie, brak sytości, tycie mimo „trzymania diety”, wahania nastroju, mgła mózgowa…

To teraz jest najlepszy moment, żeby to uporządkować.

Przy leptynooporności dieta ma większe znaczenie niż jakikolwiek pojedynczy element stylu życia.
To sposób jedzenia decyduje o poziomie stanu zapalnego, reakcji hormonów i pracy mózgu.

Dlatego nie działaj sama na początku.
Źle dobrana dieta może:
– pogłębiać oporność,
– nasilać głód,
– spowalniać metabolizm,
– frustrować mimo wysiłków.

Dobrze dobrana, spersonalizowana dieta:
– poprawia sytość,
– uspokaja gospodarkę hormonalną,
– daje stabilną energię,
– uczy organizm reagować na leptynę od nowa.

🖤 BLACK WEEK trwa! Jest jeszcze kilka miejsc w cenie promocyjnej! (klik)

Tu znajdziesz diety spersonalizowane obecnie -25%

To najlepszy moment, żeby zacząć z planem, który jest dopasowany do Ciebie, a nie do „średniej z internetu”.

Dbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie!

Magdalena Dzika

@magdalenkafitmom