Ferrytyna – dlaczego jej brak może odbierać Ci energię, włosy i chęć do życia?

Czujesz się ciągle zmęczona? Masz mgłę w głowie, wypadają Ci włosy, a Twoje dłonie są zimne jak lód? Może to nie stres, nie dzieci, nie wiek… tylko niski poziom ferrytyny.

To bardzo częsty problem u kobiet – i często nikt go nie zauważa. Dlatego dziś wszystko wyjaśnię Ci prostym językiem.

Co to jest ferrytyna?

Ferrytyna to magazyn żelaza w Twoim ciele. Gdy organizm potrzebuje żelaza (np. do tworzenia energii, odporności, włosów, koncentracji), sięga do tego magazynu.

Badanie żelaza to nie to samo, co ferrytyna.
Możesz mieć „ładny” poziom żelaza we krwi, ale ferrytynę (czyli zapasy) bardzo niską. I wtedy zaczyna się problem.

Objawy niedoboru ferrytyny (te oczywiste i te dziwne)

Typowe:

• ciągłe zmęczenie i brak sił

• wypadanie włosów

• blada skóra

• łamliwe paznokcie

• duszność, szybka zadyszka

• senność

Mniej oczywiste:

• mgła w głowie, problemy z koncentracją

• zimne dłonie i stopy

• kołatanie serca, lęki

• brak ochoty na seks

• złe wyniki tarczycy mimo leczenia

• zachcianki na lód lub… kredę

Jak się czujesz, gdy masz niską ferrytynę?

Jakby ktoś wyssał z Ciebie energię. Ciężko Ci się obudzić, ciężko cokolwiek zacząć. Czasem masz ochotę po prostu zwinąć się w kocyk i zniknąć. Nic Ci się nie chce, a każde zadanie wydaje się za trudne.

Co mają z tym wspólnego jelita?

Twoje jelita to nie tylko „od trawienia”. To one wchłaniają żelazo i inne składniki odżywcze. Ale jeśli są w złym stanie (np. przez stres, antybiotyki, cukier), to:

• nie wchłaniasz dobrze żelaza

• masz stany zapalne

• ferrytyna leci w dół

I nawet jeśli jesz zdrowo – to się nie przyswaja.

Dlatego tak ważne jest uszczelnienie jelit i zadbanie o mikrobiotę (czyli dobre bakterie).

Jak podnieść ferrytynę w naturalny sposób?

Co możesz zrobić:

• jedz czerwone mięso, wątróbkę, jajka

• dodawaj witaminę C (np. papryka, natka pietruszki) – pomaga wchłaniać żelazo

• nie popijaj posiłków kawą, herbatą, colą – one blokują żelazo

• odstaw gluten, cukier, przetworzone jedzenie

• zadbaj o jelita (kiszonki, błonnik, probiotyki)

• śpij, oddychaj głęboko, nie spalaj się stresem

Twoja tajna broń – Green Detox

To naturalna mieszanka roślin i alg, która:

• oczyszcza organizm z toksyn

• koi stany zapalne w jelitach

• wspiera dobre bakterie w jelitach

• pomaga w lepszym wchłanianiu żelaza

• ma dużo chlorofilu – wspiera produkcję czerwonych krwinek

• działa alkalizująco – a to sprzyja zdrowiu

A gdy pijesz Green Detox razem z kolagenem – uszczelniasz swoje jelita, ale też pozbywasz się cellulitu, wygładzasz i ujędrniasz swoje ciało od wewnątrz i na zewnątrz.
Kolagen działa jak plaster – pomaga odbudować ścianki jelit. Dzięki temu w końcu zaczynasz przyswajać to, co jesz.

To duet idealny – a nawet trio, jeśli chcesz zdrowo zadbać o sylwetkę

Green Detox + kolagen = więcej ferrytyny, lepsze jelita, więcej energii
Ale jeśli zależy Ci również na wsparciu sylwetki i spalaniu tłuszczu – dołóż do tego:

Perfect Body Therapy (PBT)

To zaawansowany suplement stworzony z myślą o kobietach, które:

• chcą schudnąć bez efektu jojo

• zmagają się z oporną tkanką tłuszczową

• czują się „zatrzymane” i napuchnięte

• mają problem z wieczornym podjadaniem

• walczą z rozregulowanym apetytem i spadkami energii

Jak działa PBT w procesie odchudzania?

• wspiera metabolizm i termogenezę (czyli naturalne spalanie kalorii)

• reguluje poziom cukru i insuliny, ograniczając zachcianki

• wspiera gospodarkę hormonalną i pracę nadnerczy

• redukuje zatrzymaną wodę i zmniejsza obrzęki

• poprawia trawienie i pracę wątroby

W połączeniu z Green Detox i kolagenem działa wielotorowo: oczyszcza, odżywia, uszczelnia jelita i wspiera spalanie tłuszczu.

Uwaga – tylko do końca dnia (23.06.2025)

Tylko dziś trwa dodatkowa promocja na zestawy suplementów Nature Essence!
Z kodem 0103 otrzymasz aż -25% rabatu na cały zestaw: kliknij w: przejdź w link

• Green Detox

• Kolagen 

• Perfect Body Therapy (sliming)

To idealny moment, by zadbać o swoje jelita, ferrytynę, włosy, energię… i sylwetkę przed latem.

Jakie są normy ferrytyny?

Wynik wynikiem – ale ważne, jak go interpretujesz. I niestety – bardzo często kobiety słyszą od lekarzy, że „wszystko jest w normie”, mimo że ferrytyna jest bardzo niska i ciało wysyła wyraźne sygnały, że coś jest nie tak.

Normy laboratoryjne:

• kobiety: 13 – 150 ng/ml

• mężczyźni: 30 – 400 ng/ml

Już widzisz różnicę? Dolna granica dla kobiet to 13 – czyli bardzo nisko. A wiele kobiet ma właśnie ferrytynę w okolicach 10–20 i słyszy, że „jest okej”.

Normy funkcjonalne (dla dobrego samopoczucia):

• minimum 50–70 ng/ml, a najlepiej 80–100 ng/ml
  (w szczególności, jeśli wypadają Ci włosy, jesteś zmęczona albo masz Hashimoto)

Jeśli ferrytyna spada poniżej 30, organizm często już nie radzi sobie z regeneracją, włosami, tarczycą ani odpornością.

Podsumowanie dla zapracowanej kobiety

Ferrytyna to nie tylko liczba w badaniu. To Twoje:

• siły do życia

• piękne włosy

• sprawna głowa

• odporność

• i spokojne serce

Jeśli czujesz, że coś jest nie tak – zbadaj ferrytynę. A potem sięgnij po mądre wsparcie.
Jedzenie + jelita + Green Detox i kolagen = kobieta, która wraca do życia.

Jeśli chcesz dopasować swój rytm posiłków do stylu życia, zdrowia i celów – zapraszam do współpracy!
Oferuję indywidualne plany dietetyczne szyte na miarę:

✅ standardowe – 7 i 14 dni
✅ kliniczne – dla osób z IO, PCOS, problemami jelitowymi i hormonalnymi – też w wariancie 7 i 14 dni

Bo zdrowe odżywianie nie zaczyna się od lodówki.
Zaczyna się od głowy.
Polecam Ci też książkę #Wymówkoza – idealna, jeśli chcesz naprawdę zmienić nawyki.

Odwiedź moją stronę www.m-well.pl i śledź mnie na Instagramie, gdzie codziennie znajdziesz ogrom porad i inspiracji dietoterapii, aby zmieniać nawyki żywieniowe i być zdrową, szczęśliwą oraz mieć piękną sylwetkę!

Dbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie!

Magdalena Dzika

@magdalenkafitmom