Twoje jelita pod lupą – jak odzyskać zdrowie i jeść bez bólu?

Twoje jelita pod lupą – czy naprawdę musisz eliminować kolejne produkty?

Czy lista produktów, których unikasz, nieustannie się wydłuża? Najpierw gluten, potem nabiał, później czosnek i cebula. Strączki? Absolutnie nie! Owoce? Też zaczynają „szkodzić”. I mimo to wciąż odczuwasz dyskomfort po posiłkach – wzdęcia, gazy, uczucie ciężkości, zgaga…

Co jeszcze musisz wykluczyć, żeby w końcu poczuć się dobrze? Może… nic?

Czy rzeczywiście masz nietolerancje?

Wbrew pozorom wiele osób z problemami trawiennymi nie ma żadnych rzeczywistych nietolerancji pokarmowych. To dobra wiadomość, bo oznacza, że być może wcale nie musisz rezygnować z ulubionych produktów, a jedynie zadbać o zdrowie swojego układu pokarmowego.

Każdy z nas ma dokładnie ten sam układ trawienny – żołądek, jelita, woreczek żółciowy, wątrobę, trzustkę. Dlaczego więc jedna osoba może jeść wszystko bez konsekwencji, a inna zmaga się z nieprzyjemnymi objawami?

Winowajca – zaburzona flora jelitowa

Jelita to nie tylko kanał trawienny – to przede wszystkim dom dla bilionów bakterii, które wpływają na trawienie, odporność i samopoczucie. Zdrowa flora jelitowa odpowiada za:

• Rozkładanie trudnych do strawienia składników pokarmowych,
• Produkcję enzymów trawiennych,
• Neutralizację drażniących substancji,
• Utrzymanie szczelności bariery jelitowej.

Jeśli mikroflora jest zaburzona przez stres, antybiotyki, toksyny czy nieprawidłową dietę, nawet najzdrowsze produkty mogą powodować dolegliwości. W efekcie eliminacja kolejnych składników działa tylko tymczasowo – lub wcale.

Jak odbudować jelita i wrócić do pełnowartościowej diety?

Zamiast wciąż eliminować produkty, zadbaj o równowagę mikrobiomu jelitowego i wsparcie procesów trawiennych. Oto kluczowe kroki:

1. Oczyszczanie organizmu

Nadmiar toksyn i złogów w jelitach obciąża układ trawienny. Wsparciem w detoksykacji może być Green Detox z NatureEssence.ch/pl, który wspomaga usuwanie nagromadzonych substancji i przywraca lekkość. 👉 Skorzystaj z kodu 0103 i otrzymaj 10% rabatu na Green Detox!

2. Odbudowa flory bakteryjnej

Zamiast skupiać się na eliminacji pokarmów, warto zadbać o odpowiednią ilość dobrych bakterii, które wspierają trawienie i odporność. Celowana probiotykoterapia, oparta na badaniu mikrobioty jelit, może pomóc w dopasowaniu odpowiednich szczepów bakterii.

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jakie bakterie dominują w Twoich jelitach i jak możesz skutecznie odbudować mikrobiom, skorzystaj z badania mikrobioty jelit w Instytucie Mikroekologii w Poznaniu. 👉 Z kodem fitmom otrzymasz rabat na badanie Mikrobiota Jelit PRO!

3. Wsparcie enzymatyczne

Jeśli Twój organizm ma trudności z trawieniem, warto sięgnąć po enzymy trawienne, które wspierają rozkład białek, tłuszczów i węglowodanów. Można je znaleźć w ananasie (bromelaina), papai (papaina) oraz w suplementach.

4. Redukcja stresu

Stres to jeden z największych wrogów zdrowych jelit. Znajdź sposób na relaks – spacer, medytacja czy po prostu wieczór z książką mogą pomóc w regulacji pracy układu pokarmowego.

5. Właściwe nawodnienie

Niedobór płynów spowalnia trawienie i prowadzi do zaparć. Pij 2–3 litry wody dziennie i włącz napary ziołowe, np. z pokrzywy, rumianku czy melisy.

Podsumowanie

Jeśli od dawna eliminujesz kolejne produkty, a wciąż nie czujesz się dobrze – być może to nie jedzenie jest problemem, ale stan Twojego mikrobiomu. Zamiast odbierać sobie przyjemność z jedzenia, zacznij wspierać swoje jelita i zobacz, jak stopniowo odzyskujesz komfort trawienia. Być może już wkrótce będziesz mógł wrócić do produktów, które kiedyś sprawiały Ci problem!

Jeśli chcesz zadbać o swoją dietę w sposób spersonalizowany, zapraszam do skorzystania z indywidualnych planów dietetycznych oraz konsultacji, które możesz zamówić na www.m-well.pl w zakładce „Konsultacje”.

Odwiedź moją stronę www.m-well.pl i śledź mnie na Instagramie, gdzie codziennie znajdziesz ogrom porad i inspiracji dietoterapii, aby zmieniać nawyki żywieniowe i być zdrową, szczęśliwą oraz mieć piękną sylwetkę!

Dbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie!

Magdalena Dzika

@magdalenkafitmom