Masz insulinooporność i czujesz, że Twoje ciało działa przeciwko Tobie?

Wstajesz rano zmęczona, jakbyś w ogóle nie spała. Waga stoi albo rośnie, mimo że jesz coraz mniej. Głód na słodycze jest nie do opanowania. Mgła mózgowa sprawia, że nie możesz się skupić. A po obiedzie jedyne, o czym marzysz, to drzemka.

Brzmi znajomo? Byłam dokładnie w tym samym miejscu.

Jestem Magdalena – mama, trenerka i osoba, która wyszła z insulinooporności i Hashimoto. Wiem, jak to jest walczyć z własnym ciałem. I wiem, że DA SIĘ z tego wyjść. Bez głodówek. Bez restrykcji. Bez gotowania osobnych posiłków dla siebie.

Co znajdziesz w tym e-booku?
21-dniowy jadłospis z pełnymi przepisami – każdy dzień rozpisany krok po kroku. Składniki, gramaturki, przygotowanie. Proste, szybkie i pyszne dania, które pokochasz.

Makroskładniki przy każdym posiłku – dokładne kalorie, białko, tłuszcze i węglowodany. Wiesz, co jesz. Bez zgadywania.

4 posiłki dziennie (1800 kcal) – 3 główne posiłki + shake do pracy. Sycące, smaczne i zaprojektowane tak, żeby Twoja insulina spadła, a spalanie ruszyło.

Ograniczone węglowodany (30-35%) – wybieramy tylko te o niskim indeksie glikemicznym. Więcej zdrowych tłuszczów = mniej głodu i stabilna energia.

Zamienniki na każdą okazję:

• Mięso ↔️ ryba
• Wegańskie i wegetariańskie
• Bezlaktozowe i bezglutenowe
• LOW FODMAP (SIBO/IMO) – jeśli oprócz IO zmagasz się z SIBO lub IMO, mamy dla Ciebie gotową tabelę zamienników!

Listy zakupów na każdy tydzień – idziesz do sklepu z gotową listą. Produkty się nie marnują, bo przepisy są tak ułożone, żeby wykorzystać wszystko.

Post przerywany 16:8 – wyjaśniam jak stosować okno żywieniowe, z dokładnymi godzinami posiłków.

Suplementacja – co brać, w jakich dawkach, i dlaczego. Z linkami do sprawdzonych produktów.

FAQ – odpowiedzi na Twoje pytania:

• Jak przyprawiać potrawy?
• Czy mogę jeść owoce? Kiedy?
• Ile wody pić i jakiej?
• Czy mogę podjadać?
• Jak gotować dla całej rodziny?
• Kawa z mlekiem czy bez?

Pełna lista badań – jakie zrobić przed dietą i po niej, żeby zobaczyć swoje postępy.

Dla kogo jest ten e-book?
• Dla Ciebie, jeśli po prostu chcesz schudnąć – nawet jeśli jesteś zdrowa, ten plan działa!
• Dla Ciebie, jeśli masz insulinooporność i waga stoi w miejscu
• Dla Ciebie, jeśli masz Hashimoto lub inne problemy z tarczycą
• Dla Ciebie, jeśli zmagasz się z problemami hormonalnymi (PCOS, nieregularne cykle, dominacja estrogenowa)
• Dla Ciebie, jeśli masz SIBO lub IMO i szukasz bezpiecznej diety low FODMAP
• Dla Ciebie, jeśli jesteś weganką/wegetarianką i potrzebujesz gotowych zamienników
• Dla Ciebie, jeśli gotujesz dla całej rodziny i nie chcesz robić osobnych posiłków
• Dla Ciebie, jeśli chcesz poprawić wyniki badań (HOMA-IR, krzywa cukrowa, lipidogram, tarczyca)